Protospiel South

Personal Information

I am a...

publisher

Personal Statement

Nội tiết tố nữ: Dấu hiệu suy giảm và Ăn gì để cân bằng?

Nội tiết tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ. Duy trì nội tiết cân bằng là bí kíp hàng đầu giúp chị em gìn giữ thanh xuân. Thế nhưng, có nhiều yếu tố tác động khiến nội tiết tố suy giảm, vậy chị em nhận biết và khắc phục tình trạng này thế nào, hãy tham khảo ngay sau đây.

Dấu hiệu nội tiết suy giảm

Nội tiết tố nữ (Estrogen) được sản sinh ở tuổi dậy thì và là hormon chủ yếu định hình những nét đặc trưng của phái nữ như da mịn, eo thon, ngực nở,...Khi mất cân bằng nội tiết tố (cơ thể sản xuất quá ít hoặc dư thừa) sẽ gây ra hàng loạt các bất thường về sức khỏe như:

☸ Tăng/giảm cân

☸ Tiểu đường

☸ U xơ, u nang

☸ Vô sinh,...

Trường hợp bị suy giảm nội tiết tố, chị em có thể nhận biết thông qua các dấu hiệu dưới đây:

☸ Da khô, nhăn, chảy xệ

☸ Hồi hộp, lo lắng

☸ Giảm tập trung, hay quên

☸ Dễ cáu gắt

☸ Nhức đầu, chóng mặt

☸ Khô âm đạo

☸ Giảm ham muốn

☸ Stress, mất ngủ

☸ Rối loạn kinh nguyệt (thiểu kinh, cường kinh, rong kinh, vô kinh, chu kỳ dài,...)

☸ Són tiểu,...

Chị em nên cập nhật các kiến thức chăm sóc suc khoe để nâng cao sức sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe phụ nữ nói riêng.

Bí kíp cân bằng nội tiết qua chế độ ăn

Có nhiều biện pháp giúp chị em lấy lại cân bằng nội tiết tố, trong đó, chế độ ăn giữ vai trò quan trọng. Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất để điều hòa lại nội tiết.

Dưới đây là những thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

Quả bơ

Mỗi ngày chị em nên ăn khoảng ¼ quả bơ, bởi vì loại trái cây này chứa hàm lượng lớn chất xơ và chất béo lành mạnh. Ăn đều đặn sẽ giúp chị em khắc phục hiệu quả vấn đề lão hóa, duy trì vóc dáng cân đối và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cá hồi

Cá hồi giàu Omega 3, Vitamin D và các acid amin rất tốt cho sức khỏe phụ nữ:

☸ Omega 3 có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.

☸ Vitamin D giúp kích thích sản xuất nội tiết tố nữ, tăng sức đề kháng và giúp xương chắc khỏe.

Như vậy, chị em hãy thêm các món ngon từ cá hồi (cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua,...) vào thực đơn để hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ nhé.

Dầu oliu

Dầu oliu là một loại thực phẩm lý tưởng giúp chị em điều hòa nội tiết tố. Bởi vì trong dầu oliu chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Chị em có thể uống trực tiếp dầu oliu hoặc trộn dầu oliu với salad, thức ăn để tăng thêm độ thơm ngon.

Xem thêm các kiến thức sức khỏe gia đình giúp chị em chăm lo sức khỏe gia đình ngày một tốt hơn.

Củ mài đắng

Củ mài đắng thường mọc hoang ở nhiều vùng núi nhưng ít ai biết loại củ này rất có lợi cho sức khỏe phái đẹp. Nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng củ mài đắng chứa hoạt chất Pregnenolone - tiền chất sinh tổng hợp hormon Estrogen, Progesterone, Testosterone theo nhu cầu của cơ thể. Từ đó giúp chị em phụ nữ cân bằng nội tiết, gìn giữ sắc đẹp và làn da tươi trẻ. Chị em có thể tìm mua củ mài đắng sau đó sơ chế, hấp, luộc hoặc nấu canh,...

Ngoài các loại thực phẩm trên, còn rất nhiều biện pháp khác giúp cân bằng nội tiết tố, duy trì sự trẻ đẹp, chị em hãy truy cập ngay sống khỏe 247 để tham khảo chi tiết hơn.

History

Member for

2 years 22 weeks